【うつを防ぐには】バタフライハグはストレス対策に効果的!

ストレスが溜まらない夫婦

カウンセリング

ストレスが溜まる夫婦とそうでない夫婦とは

ストレスが溜まりやすい夫婦とそうでない夫婦がいますよね。それにはどのような違いがあるのでしょう。今回はストレスが溜まりにくい夫婦の暮らしを紹介していきたいと思います。ストレスが少ない夫婦の特徴として、食事はなるべく一緒に取るということや結婚記念日は毎年祝うなど、一緒に過ごす時間を大切にしている姿がありました。しかし、ストレスが溜まりやすい夫婦の特徴として、パートナーとほとんど会話がないことやパートナーが何を考えているか分からないということ、LINEやメールでのコミュニケーションが主で、リアルなコミュニケーションが不足していることが特徴としてありました。また、トラブルが起きた時の対処法にも違いがあります。ストレスが少ない夫婦の場合は、人前で怒らないことや他の人と比べないなど、トラブル時にも自分をコントロールしようと努力している特徴が見られる一方で、ストレスが多い人の対処法は物にあたることや、無口になり挙動で怒りを表すという傾向が強く、自身の行動をコントロールできていないことが考えられます。一緒に過ごす時間が長い夫婦だからこそ、良好な関係を築いていきたいものですね。

夫婦円満の秘訣

夫婦で仲がいいと家庭全体が明るくなります。どうすれば、夫婦円満に繋がるのでしょう。一番重視したいのが、会話です。会話と言っても振り返ってみれば事務的な会話しかしていないという人はいませんか?夫婦カウンセリングのアドバイスとして一番多いのが会話だそうです。もちろん、子どもについて話し合うのも大切ですが、夫婦円満に繋げる為には2人が感謝の気持ちを伝えることや、気持ちの変化を話すことなども重要です。しっかりした信頼関係を築くためにも、たまには恥ずかしがらずに本音を話してみましょう。また、相手の言動にイラついてしまう場合や悲しくなってしまった場合にはすぐ感情的に反応するのではなく、深呼吸をしたり、バタフライハグをしたりして、気持ちを落ち着けてから対処するように心がけましょう。こういった行動が、相手との良好な夫婦関係の構築に役立ちます。

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