【うつを防ぐには】バタフライハグはストレス対策に効果的!

比べない人生とは?

聴診器

人と比べるのはやめよう

沢山と人と関わる中で、どうしても自分と他人を比べてしまいストレスを感じるということもありますよね。そんな方におすすめのストレスと上手く付き合う方法があります。それは人と比べるのをやめるという方法です。「人と比べるのをやめたいけど、やめられないから困っている」と思います。しかし、人と比べてしまうという心の正体は、分かりやすいものに意識が向きすぎているということを指します。分かりやすいものとは能力や行動や環境などです。これらは、目に見えた評価が分かりやすいですが、その評価には上には上がいるので、一向に満足できません。そこを考えているとどんどんネガティブな気持ちになってしまいます。しかし、人と比べない人は自分の信念を生きているのです。自分がどんな人でありたいかを再定義して、自分の目指す人へ向かっていくことが人生の楽しみになるとストレスは少なくなっていくでしょう。そのような考えに至るまでには時間がかかります。そのような時にはバタフライハグなどの簡単なストレス解消法を試してみるといいですよ。

いつでもできるストレス解消法

人と比べたり、もやもやが溜まってきた時におすすめの簡単にできるストレス解消法を紹介します。ちょっとしたことですが、こまめに行えば、ストレス解消に役立ちますよ。まずひとつ目は、こまめに席を立ってみることです。もちろん、サボりにならない程度でなくてはいけませんが、ちょっとした動きで身体の緊張が和らぎ、ストレスが軽くなります。2つ目は深呼吸をすることです。ストレスを感じていると呼吸が浅くなってきます、気づいた時に深呼吸をすることで、緊張が和らぎますよ。また、緊張して、集中力が無くなってしまう場合はガムを噛むのも有効です。どれも、どこでもできることなので、ぜひ実践してみてください。

ストレスは悪いことだけじゃない

ストレス解消法などを紹介してきましたが、実はストレスは悪いことばかりではないのです。ストレスが多い現代社会の中で、ストレス解消が話題になっていますが、本来ストレスが全くなければ、やる気も起きませんし、集中力を存分に発揮するっことができません。もし、大事な場面で、ドキドキしてきたり、焦る気持ちが大きくなってきた時は、ストレス解消してしまうのはもったいないかもしれませんよ。なぜなら、ストレスには、その人の能力を引き出したり、集中力を上げる効果があるからです。大事な場面に備えて、身体が準備している状態とも言えるのです。ですから、ストレスを感じていると悲観的に考えることなく、「よし、集中する準備が身体から整ってきたぞ」とプラスの力に変えて、重要な場面を乗り切りましょう。それが、ストレスに打ち勝つ方法になるからです。

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