【うつを防ぐには】バタフライハグはストレス対策に効果的!

仕事のストレスについて

ハートと聴診器

仕事のストレスの対策とは

ストレスを感じることの代表といえば、職場でのストレス、仕事内容はもちろん、人間関係や残業でのストレスもあるかと思います。職場でのストレスはこのように多岐に渡ります。どう対策していくかには、ストレスの原因をよく知っていく事が重要です。仕事がストレスというあなたは、まず仕事の何がストレスになっているのかを紙に書き出してみましょう。書き出してみると自分の気づいていない本当の気持ちに気が付くかもしれません。原因がわかることですぐにすっきりすることもあるかも。よくある仕事のストレスとして、仕事が多く、把握しきれないことによるストレスがあります。そんな時にはToDoリストを作ることが効果的です。ToDoリストには仕事を把握しやすくしてストレスを減らす役割と、覚えておかなければいけないことを一旦書き出すことで忘れられるという効果もあります。簡単なことですが、効果的ですので試してみましょう。その際に、仕事の量を改めて見てみましょう。もしかしたら、自分の抱えている仕事が多すぎることに気づくかもしれません。もし、部下などに仕事を任せられるポジションにあるなら、お願いしてみることが、結果的に部下の成長にも繋がります。また、上司としての成長の機会になりますよ。また、中堅社員にありがちなのが、上にも下にも人がいることでの板挟みよるストレスです。また、良好な人間関係を作ろうと努力するあまり、八方美人になり、苦労することも多いです。しかし、仕事の関係は友達である必要はありません。ですので、コミュニケーションをしっかり取れることは大切ですが、仕事のやりとりがしっかりできる関係性を構築することが、余計なストレスを産まないコツと言えそうです。このようなコツを参考に、職場でのストレスを軽減しましょう。また、バタフライハグのような、簡単にできるストレス解消法を知っておけば、小休憩の際にも実践できますし、同僚と一緒にやることもできます。ストレスによって体調がおかしくなってしまっている、気持ちがコントロールできない場合などであれば、一人で我慢せずに心療クリニックなどへ行き、相談してみるのがお勧めです。心療クリニックの医師は、相談者の状態を的確に診断して、最も適切な治療を提案してくれます。ストレスとの上手な付き合い方もアドバイスしてもらえるでしょう。

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